Приседания без боли — инструкция по применению

Вам уже сто раз говорили, что приседать необходимо. Вы постоянно слышите, что приседания — базовое для человека движение, они помогают накачать попу вашей мечты и формируют фундамент для всей нижней части тела. Любой из этих причин достаточно, чтобы начать приседать, но очень трудно заставить себя делать упражнение, если оно причиняет боль!

Читать дальше

6 упражнений для красивых и стройных ног

Вне зависимости от того, хотите вы добавить объем, убрать жирок или просто «подтянуть» бедра и ягодицы, предложенная тренировка проработает нижнюю часть тела по всем направлениям. Все подходы выполняются до 12 повторов. Начинающим следует ограничиться одним подходом в каждом упражнении, всем остальным нужно делать три подхода к каждому движению.

Читать дальше

Фулбоди тренировка для женщин Всё-в-Одном

У всех бывают дни, когда обстоятельства вмешиваются в наши планы. Ребенок заболел и не пошел в школу, вы завалены работой и дедлайнами, будильник не прозвенел, или вас приперли к стенке социальные обязательства. Как заботливой жене и матери троих детей, мне скучать не приходится. Порой, только я наберу темп в тренировках и сделаю уверенный шаг в направлении намеченных целей, как тут же оказываюсь под прессингом слишком большого количества проектов или чего-нибудь еще, мистическим образом свалившегося на…

Читать дальше

Полезные свойства круп

Порой мы замечаем, что волосы потускнели, ногти слоятся, кожа приобрела нездоровый цвет. Причина тому – зашлакованность организма. Для того, чтобы вернуть здоровье, нужно не так уж много – всего лишь почаще есть каши. Крупы содержат множество полезных веществ, в них достаточно минералов, белков, витаминов и клетчатки для удовлетворения потребностей нашего тела. Любая каша способна наполнить организм энергией на целый день, но у каждой из них есть еще и особые, присущие только ей свойства. Одно из…

Читать дальше

Рецепт для поддержания мышечной массы в обыденные дни

Если вы каждый день работаете по принципу дом-работа, и у вас нет воможности регулярно посещать спортивный или тренажерный зал, то предлагаем вам небольшой рецепт для того, чтобы поддерживать мышцы в тонусе. Для этого понадобится миксер и следующие ингредиенты: — 1/2 чашка мороженого — 1/2 чашка обезжиренного сухого молока. — 2 стакана молока — 1 яйцо — 1 банан Приготовьте все ингредиенты заранее. Пусть мороженое подтает, яйцо разбейте в чашку, налейте молока в два отдельных стакана,…

Читать дальше
1 2 3 4 5 6