6 упражнений для красивых и стройных ног

Вне зависимости от того, хотите вы добавить объем, убрать жирок или просто «подтянуть» бедра и ягодицы, предложенная тренировка проработает нижнюю часть тела по всем направлениям. Все подходы выполняются до 12 повторов. Начинающим следует ограничиться одним подходом в каждом упражнении, всем остальным нужно делать три подхода к каждому движению.

Читать дальше

Фулбоди тренировка для женщин Всё-в-Одном

У всех бывают дни, когда обстоятельства вмешиваются в наши планы. Ребенок заболел и не пошел в школу, вы завалены работой и дедлайнами, будильник не прозвенел, или вас приперли к стенке социальные обязательства. Как заботливой жене и матери троих детей, мне скучать не приходится. Порой, только я наберу темп в тренировках и сделаю уверенный шаг в направлении намеченных целей, как тут же оказываюсь под прессингом слишком большого количества проектов или чего-нибудь еще, мистическим образом свалившегося на…

Читать дальше

Полезные свойства круп

Порой мы замечаем, что волосы потускнели, ногти слоятся, кожа приобрела нездоровый цвет. Причина тому – зашлакованность организма. Для того, чтобы вернуть здоровье, нужно не так уж много – всего лишь почаще есть каши. Крупы содержат множество полезных веществ, в них достаточно минералов, белков, витаминов и клетчатки для удовлетворения потребностей нашего тела. Любая каша способна наполнить организм энергией на целый день, но у каждой из них есть еще и особые, присущие только ей свойства. Одно из…

Читать дальше

Рецепт для поддержания мышечной массы в обыденные дни

Если вы каждый день работаете по принципу дом-работа, и у вас нет воможности регулярно посещать спортивный или тренажерный зал, то предлагаем вам небольшой рецепт для того, чтобы поддерживать мышцы в тонусе. Для этого понадобится миксер и следующие ингредиенты: — 1/2 чашка мороженого — 1/2 чашка обезжиренного сухого молока. — 2 стакана молока — 1 яйцо — 1 банан Приготовьте все ингредиенты заранее. Пусть мороженое подтает, яйцо разбейте в чашку, налейте молока в два отдельных стакана,…

Читать дальше

Гигиенические правила здорового сна

Во время сна наш организм, и в первую очередь центральная нервная система, отдыхает наилучшим образом. Продолжительность сна зависит от возраста, индивидуальных особенностей человека и прочих факторов. В процессе жизни она изменяется. Так, если дети обычно спят 10-12 часов, а взрослые — 8 часов, то к старости продолжительность сна нередко снижается до 6 часов. Самый целесообразный период сна с 22-23 до 6-7 часов утра. Быстрое засыпание и глубокий сон легко наступает при соблюдении некоторых гигиенических правил….

Читать дальше
1 2 3 4