Сидячая работа и физические упражнения

Как заниматься физическими упражнениями при сидячей работе Есть несколько путей решения. Первый — каждый день путь на работу и обратно вы проходите пешком, минимум — час в день должны занимать прогулки. Плюс к этому, обеденный перерыв, хотя бы пару раз в неделю, у вас уходит либо на тренажерный зал. Это будет тяжелый путь, однако он даст результаты почти сразу, ваш организм перестанет находиться в состоянии «застоя», обмен веществ ускориться, и вы будете чувствовать себя отлично.

Читать дальше

Библия фитнеса для женщин: Все, что вам нужно для обретения сексуального тела, о котором вы мечтаете!

Нормальный уровень тестостерона у мужчин – 200-1200 нг/дл (нанограмм на десять литров), а для женщин нормой является 15-70 нг/дл. Как видите, уровень тестостерона у мужчин значительно выше, чем у женщин. Даже самый низкий уровень тестостерона у мужчины (200нг/дл) более чем в два раза превышает самый высокий уровень тестостерона у женщины (70 нг/дл).

Читать дальше

Силовые упражнения для женщин

Дорогие женщины, пришла пора покидать гламурные фитнес-центры и брать в руки штангу. Откладываем подальше хромированные гантели (я знаю-знаю, они «улучшают тонус») и начинаем работать с настоящим весом. Нам нужен быстрый результат.

Читать дальше

6 мифов о женском фитнесе

Caveat emptor – в переводе с латыни это означает «да будет осмотрителен покупатель». Какое отношение это имеет к современному пользователю Интернета? Ежедневно мы подвергаемся массированным атакам противоречивой информации, которая подобна неисправным ракетам, крайне редко попадающим в цель.

Читать дальше

Приседания без боли — инструкция по применению

Вам уже сто раз говорили, что приседать необходимо. Вы постоянно слышите, что приседания — базовое для человека движение, они помогают накачать попу вашей мечты и формируют фундамент для всей нижней части тела. Любой из этих причин достаточно, чтобы начать приседать, но очень трудно заставить себя делать упражнение, если оно причиняет боль!

Читать дальше
1 2 3 4